Визуализация "Гроза"

Для начала сядьте поудобнее и попытайтесь расслабить мышцы тела максимально возможно. Расслабьте мышцы тела так. Чтобы не упасть, оставьте в напряжении только те мышцы, которые позволяют держать позу. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Дыхание лучше сделать свободным и непринужденным, свободный вдох и свободный выдох. Вы должны понимать, что у вас есть свободные 15 минут, в которые можно расслабиться и вы должны понимать, что вас никто не должен потревожить. Итак, начнем.
…Представь красный квадрат, он плоский и ярко-красного цвета. Ты медленно приближаешься к нему и оказываешься в красном свете. Здесь замечаешь дверь… Подходишь к ней. Открываешь дверь, за ней яркий белый свет. Ты понимаешь, что это солнечный свет. Солнце здесь яркое и теплое. Почувствуй, как тепло расходится по твоему телу. Осмотрев вокруг налево и направо ты понимаешь, что стоишь на берегу моря… Сейчас ты просто идешь по берегу босиком, твои ноги омывает прохладная морская вода. Она дает тебе силу и уверенность. Так хочется искупаться, но ты не будешь этого делать, ты просто отдыхаешь. И идешь дальше… Ты замечаешь, что рядом на земле лежит красивый журнал и на первой странице его твоя фотография. Посмотри подпись под фотографией… прочти ее и постарайся запомнить… Оставь журнал и иди дальше…
И, вдруг, ты замечаешь, что можешь летать, твои ноги независимо от твоего желания отрываются от земли, и ты медленно взлетаешь вверх… Видишь берег у бескрайнего моря, и земля остается где-то внизу. Ты постепенно ускоряешься и несешься к облакам, навстречу грозовой туче, тебе твердо ясно, что ты сможешь влететь в самое сердце грозы… внутрь тучи… где сверкают молнии… гремит гром. Ты уже ощущаешь мощные электрические разряды, слышишь гром со всех сторон и свежий запах дождя…
Какое это наслаждение – быть в внутри грозы! Видеть, где рождаются молнии и понимать откуда берется свежесть в воздухе… Наслаждайся этим…
Насладившись обаянием и мощью природной стихии, ты понимаешь, что пора возвращаться… ты пролетаешь сквозь грозовое облако насквозь… Перед тобой раскрывается чистое небо. Ты возвращаешься на землю. Легко и приятно опускаешься на берег, ты чувствуешь ногами теплый морской песок… Посмотри вокруг, наверняка что-то изменилось на берегу пока тебя здесь не было… Отметь изменения и запомни их…
Оглядись немного и найди дверь… Она близко. Открываешь и входишь в помещение окутанное приятным голубым светом, тебе это нравится. Все твое существо пронизано свежестью дождя и излучает невидимую энергию грозы… Здесь ты замечаешь стул, садишься на него… постепенно понимаешь, что сидишь и ощущаешь твердое под собой… чувствуешь, что ноги стоят на полу… и ты находишься в реальном мире…
Я досчитаю до трех и ты окончательно вернешься сюда из мира фантазий и представлений. Раз… тонус твоих мышц усиливается… Два, дыхание свободное и естественное, сердце бьется четко и ритмично… Три, ты полностью осознаешь все, что происходит с тобой.
Наше путешествие закончилось!
Теперь ответь на вопросы, ответы на которые очень важны для тебя:
1.Что было написано на обложке журнала
2.Что изменилось на берегу, после твоего полета в грозу.

Категория: Визуализации | Просмотров: 2631 | Добавил: Alexey | Теги: визуализации, релаксации | Рейтинг: 5.0/4

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Пригодится для студента-психолога

Визуализация "Гроза"