Пригодится для студента-психолога

Если ты испытывала страх, то тебе знакомо состояние, когда ничего не можешь поделать с собой: сердце колотится как сумасшедшее, в глазах темнеет. Ноги становятся ватными и не слушаются тебя. И самое главное, что переживание страха приходит даже тогда, когда ты к этому не готова и совсем этого не хочешь. Оно возникает как бы само по себе, и руководить им невозможно. Бесполезно убеждать себя в том, что это все пустяки и не стоит «зацикливаться» на этом «отморозке».

            Но не все так плохо. Можно посмотреть на это отрицательное чувство с другой стороны.

                Страх предупреждает нас о возможной опасности. Он как бы говорит нам: «Стоп! Это может быть опасно для тебя! Не торопись!». В твоем случае страх сигнализирует тебе о дурацких последствиях  дурацкого контакта с дурацким пацаном. И ты сворачиваешь в сторону. Контакта нет – нет и последствий.

                Но в жизни не всегда можно свернуть в сторону, поэтому не мешало бы научиться переживать сложные ситуации. Для начала попробуй выполнить то,  о чем речь пойдет ниже.

                Первое. Если ты хочешь избавиться от нежелательного чувства. Сделай прямо противоположное – вызови у себя это состояние и даже попытайся усилить его. Попробуй сказать себе: «Как я боюсь этого дурацкого пацана из 8«Б» класса! Вы даже не можете представить себе, как я его боюсь! Вот, конечно. Руки дрожат, сказать ничего не могу, не могу даже сойти с места. Сейчас я умру от страха!».

В результате такого самоутверждения происходит обратный эффект: страх отступает.

                Второе. Бывает, что все плохое уже в прошлом, а переживания никуда не уходят. Итак, закрой глаза. Представь этого  из 8 «Б». Вспомни, как он выглядит. Во что одет, А какое у него выражение лица…. А что он в данный момент делает? Представили? А теперь мысленно пририсуй ему кошачьи усы. Как он тебе теперь? Примерь на него штанишки, как у Карлсона, короткие, с пропеллером, нажми на пуговку – кнопку: моторчик начинает жужжать. Он улетает на крышу. Оставь его там…. Открой глаза. Ведь это же смешно – ты можешь сделать что угодно с этим пацаном из 8 «Б», его даже жалко становится. Смейся над ним – и тебе станет легче.

                Третье. Использовать, если не помогает первые два совета. Представь этого пренеприятного типа из 8 «Б», прочувствуй свое отношение к нему…. А теперь как бы отставь его образ в сторону.

                Попробуй вспомнить то место, где тебе было хорошо и радостно. Совсем не важно, что ты представишь, берег ласкового моря или сосновый бор, здесь важнее твое состояние, состояние покоя и счастья Ты видишь перед собой яркую, светлую, приятную картину, она занимает все пространство в твоем воображении. А теперь помести в эту картину образ «этого»  из 8 «Б»…. Уменьши его в размерах. Он уменьшается, уменьшается, вот он совсем маленькая точка. Отодвинь его в уголок своей картины. Посмотри и почувствуй: он маленькое пятнышко на фоне прекрасной, великолепной жизни…

                 Возможно, после выполнения этих несложных советов у тебя возникнет первый проблеск облегчения, станет легче дышать, и у тебя пройдет страх.